天博app运动一定要注意自身安全哦，这期关于伤筋动骨的科普对你有帮助，快一起看看吧！夏天跟着奥运赛事，如何“打开”正确的运动姿势？上海市健康促进融媒体中心重磅推出科普专题“健康通关记”！！一起来看趣科普、涨“健”识、闯健康关~最后一期，精彩不停呦！

　　其实，这是一个误区。很多人以为筋骨受伤后总要休息100天才会好，甚至不需要特别处理。但伴随而来的可能是肌肉萎缩、关节僵硬、功能丧失，即使骨折愈合，可仍然影响正常活动。

　　“筋长一寸”是说通过合理锻炼，增加肌腱的活动度和弹性，提高运动能力。练筋的同时也等于训练肌肉。练好肌肉，可以使我们的关节更强壮、更稳定。

　　中老年人每周进行2-3天的肌肉训练，每次30分钟，能有效降低糖尿病等慢性疾病发生，同时可预防骨质疏松，减少肌少症发生，对预防跌倒也起到关键作用。

　　此外，做好足部、踝关节、膝关节、髋关节等相关部位的拉伸运动，放松肌筋膜，提高关节灵活性，防止扭伤、拉伤或韧带损伤。